siłownia w

[...] nwm Obwód uda: nwm Obwód łydki: nwm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nwm Aktywność w ciągu dnia: brak (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od sierpnia będzie Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 tren. w [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/ ławeczka skośna/ sztanga prosta/ sztanga łamana Dieta: niskotłuszczowa ;) Przeciwskaznania medyczne: szpotawość kolan Zażywane [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, gryf krótki, długi, ławeczka płaska Dieta: 1. 7.00 platki owsiane mleko jajka oliwa warzywa 2. 11.00 2 kanapki z chlebem [...]

cześć wszystkim! Chciałbym rozpocząć treningi, gdyż mimo, że jestem szczupły, to jednak brzuch mam chyba rzeczywiście zbyt duży. Przytyłem głównie na brzuszku. Liczę na waszą pomoc. Mam diete i rzeczywiście to zapotrzebowanie pokrywa, masa tkankowa wzrasta(nie mięsniowa), tyle tylko, ze bez treningu, co w efekcie daje zły wyglad w postaci grubego [...]

[...] To tego warzywko.. 4Po obiedzie Chlebek z Szynka do tego Kefirek plus owoce plus mleko w proszku. Słodyczy nie tykam, Fast foodów również, Nie pije Alkoholu. 3-4Dni w Tyg siłownia, dochodzi do tego z 2 godziny piłki plus z 3 godziny basenu.Plus codziennie cwiczenia na brzuch. Czy wyjdzie coś z tego. Domyslam się że ta Dieta jest uboga.. [...]

1) http://img194.imageshack.us/img194/9219/42600997.jpg 2) Prawie 19 3) 75,5 kg / 182 cm 4) ok. 2 lata 5) Beztluszczowa masa miesniowa 6) Storm, Shock, Kreatyna, Bialka, Amino, 7) Venom 8) Storm + Shock 9) 10 10) Dieta jest rozpisana na 2,3k kcal. 11)100zl Witam, chcialbym za miesiac rozpoczac kolejny swoj cykl na mase, chcialbym was prosic o [...]

[...] redukcja, później siła Staż treningowy na siłowni : Troche ponad rok na poważnie, ok 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, omega3, termogenik Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]

1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) 5. wyciskanie sztangi/hantli (klatka piersiowa) 6. podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu górnego- ( najszersze grzbietu) 7.unoszenie [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy sprzęt tj.(gryf prosty, łamany, ławka, drążek, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

1.Wiek:23 2.Waga:83 3.Wzrost:178 4.Wymiary: biceps-39 Pas-88.5 Udo-56,5 Klatka-107 5.Staż na siłowni ROK 6:Dieta na poczatku przygody z silownia 4miesiace dieta redukcyjna 13kg w dół z 96 dieta kacal 2100. 7.Zadnych przebytych cykli 8.Trening 4 razy w tyg. 9.Cel cyklu sila+sucha masa mieśniowa 10.POziom BF nie znam 11.Tendencja do tycia(czekam na [...]

[...] POZDRAWIAM ŁUKASZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76KG Wzrost: 190 Cel treningowy: PRACA MARZEŃ Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: bieg 1000m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowna full Dieta: -------- Przeciwskaznania medyczne: ------- Zażywane suplementy: ------

[...] 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna intensywnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf z obciążeniem 35kg,2x hantelki po 5 kg,drążek, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 175 Staż treningowy na siłowni: 1.5 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan:ogolnorozwojowy kazda partia w 1 trningu Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad [...]

[...] 40 Wzrost: 160 Cel treningowy: Bicki i lepsza kondycja Staż treningowy na słowni: niemam Uprawiane inne sporty: to co na wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet oprocz atlasu :D Dieta: narazie nie Przeciwskaznania medyczne: tarczyca Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Mactu w [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik, wyciag ławeczka, sztanga łąmana i prosta, wyciąg do nóg, 72 kg obciążenia Dieta: pracuję nad tym Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam, chiałbym uzyskać pomoc w postaci rozpiski diety i suplementów dla endomorfa. Mam jakie takie pojęcie o dietach, ale o suplach zero nigdy nie korzystałem, robiąc mase przez 3 miesiące (sama dieta) przytyłem ok. 12-14kg w tym może 2-3kg masy mięśniowej, co za tym idzie poszło dosyć sporo w pasie ;/ dodam to że niedługo przed tym jak zacząłem [...]

[...] wyciskanie na ławie, drążek, kólko i to wszystko w doborowym towarzystwie :-). Zgłoszenia do Marka bo musi zaklepać ławki na siłowni :-). No Mareczku to reklama zrobiona, siłownia będzie pękać w szwach ;-). Teraz ustal jeszcze godzine kiedy to my sie mamy spotkać bo nie ukrywam że oprócz treningu mam nadzieję na jakąś kawkę, malutki kawałeczek [...]

[...] 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i jakotaka rzeźba Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska, modlitewnik, wyciąg górny i dolny, gryf prosty i łamany, 90 kg obciążenia, hantle Dieta: ściągnienta z SFD :D [...]

[...] Waga: 65kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 2m-ce na atlasie Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle i drążek. Dieta: Ułożona Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - jar_ek27 w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas HG 1097, Hantle 2x 7,5kg i niedługo ławeczka 65kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -